De fleste af os kender følelsen. Kalenderen er fuld af aftaler, arbejde, indkøb og alt det praktiske, og et sted i bunden ligger tanken om at gøre noget godt for sig selv. Men den tanke bliver sjældent til noget, fordi der altid er noget andet, der virker vigtigere lige nu.

Egentid er ikke luksus. Det er en måde at holde balancen på, så du ikke løber tør for overskud midt i en travl periode. Og ligesom alt andet, du gerne vil have til at ske, skal den planlægges, hvis den skal blive til noget.

Hvorfor egentid er svært at prioritere

Problemet er sjældent, at vi ikke vil have tid til os selv. Det er, at tiden til os selv er det første, der ryger, når dagen bliver presset. En aftale med en anden person føles bindende, mens en aftale med os selv let bliver flyttet eller aflyst.

Der er også en indbygget følelse af, at egentid skal fortjenes. Mange venter, til alt det andet er overstået, og så bliver der aldrig plads, fordi listen aldrig bliver helt tom. Hvis du vil have egentid, hjælper det at behandle den som en rigtig aftale i kalenderen, ikke som noget, der skal presses ind bagefter.

Læg små pauser ind i ugen

Egentid behøver ikke være en hel fridag eller en weekend for dig selv. Ofte er det de små, faste pauser, der batter mest, fordi de er nemme at holde fast i. Ti minutter med kaffe og ingen skærm, en kort gåtur efter aftensmaden eller et kvarter med en bog kan gøre en mærkbar forskel.

Det smarte ved de små pauser er, at de ikke kræver planlægning uger frem. De kan ligge på samme tidspunkt hver dag, så de bliver en vane frem for en beslutning, du skal tage igen og igen. Når rutinen først sidder, tænker du ikke længere over, om der er tid. Der er tid, fordi du har lagt den ind.

Book forkælelse i god tid

Nogle former for egentid kræver, at du booker dem, og netop derfor er de nemmere at holde fast i. Når der står en aftale i kalenderen med en dato og et klokkeslæt, flytter du den ikke lige så let som en løs plan om at slappe af. Forkælelse dækker over mange ting, og det handler om at finde det, der faktisk giver dig ro.

Her er nogle typer af forkælelse, du kan planlægge ind i ugen eller måneden:

• En gåtur i naturen uden telefon i lommen.
• En stille aften med et bad, en bog eller din yndlingsserie.
• Et måltid, hvor du tager dig tid til at lave noget godt fra bunden.
• En booket behandling hos en klinik, du har glædet dig til.
• En eftermiddag med en hobby, du sjældent når i hverdagen.

Vil du booke en behandling som en del af din egentid, kan det betale sig at sammenligne services og anmeldelser først, så du finder et sted, der passer til dig, og det kan du gøre via Klinikguides oversigt. Når aftalen står i kalenderen i god tid, bliver den lettere at holde, og du undgår at skulle jage en ledig tid i sidste øjeblik.

Sig nej uden dårlig samvittighed

Egentid opstår ikke af sig selv i en fuld kalender. Der skal ryddes plads, og det betyder ofte, at du må sige nej til noget andet. Det kan være en ekstra opgave, en invitation, du egentlig ikke har lyst til, eller trangen til at fylde hvert tomt hul med noget nyttigt.

At sige nej er en færdighed, der bliver lettere med øvelse. Du behøver ikke en lang forklaring, og du skylder ikke altid en undskyldning. Et venligt men klart nej efterlader plads til det, du har prioriteret, og det gør din egentid mere værd, fordi du aktivt har valgt den til.

Prøv at se på din egen samvittighed med lidt afstand. Den dårlige følelse ved at sige nej forsvinder som regel hurtigt, mens gevinsten ved at have overskud holder længere. Over tid opdager de fleste, at et velvalgt nej ikke gør dem til dårlige mennesker, men til mennesker med mere at give.

Små valg der holder over tid

Egentid handler mindre om store gestus og mere om de valg, du træffer igen og igen. En fast pause i ugen, en behandling du booker i god tid, og modet til at sige fra, når kalenderen er fuld. Ingen af delene kræver en hel omvæltning af din hverdag. De kræver bare, at du behandler tiden til dig selv lige så seriøst som alt det andet, du har sat i kalenderen.